İnsan sağlamlığı prinsipləri

Bizim dövrümüzdə sağlamlığı izləmək xüsusilə vacibdir, çünki dünya dəyişdi və daha çox avtomatlaşdırılmış və texniki hala çevrildi. Xarici və daxili mühitin pisləşməsinə baxmayaraq insan sağlamlığı prinsipləri eyni qaldı.

Insan sağlamlığına nə təsir edir?

Bəslənmə, su, hava, təbiət, ətraf mühit, istirahət, motor fəaliyyəti, insanın daxili dünyası. Bunlar yaxşı sağlamlığın təməlini təşkil edən əsas parametrlərdir. İndi onların hər birini ayrı-ayrı getək.

Enerji təchizatı

Bədənin ən yaxın təması yeyir. "Yeməyiniz nədir" və "Yemək üçün yemək və yemək üçün yemək" - Yeməklə müalicə üçün necə geniş bir şəkildə təsvir edən 2 sadə ifadələr. Bədən müasir qida içərisində olan kimyəvi birləşmələri bilmir və buna görə də onları çıxarmağa çalışır və əgər olmasa, daha yaxşı bir zaman üçün qoyur. Buna görə də dəri və kilolu problem. Sağlam bir adamın pəhrizləri 70, tərəvəz meyvələrinin 80% -i, qalanı bişirilmiş yeməklər olmalıdır. Ideal olaraq 100% canlı qida. Həzm sistemi hər gün mütləq istirahət etməlidir, ən azı 12 saatdır. Tövsiyə - 6-dan sonra yeməyin - yuxu yaxşılaşdırılmasına əlavə olaraq, mədə-bağırsaq traktının qalan hissəsinə aiddir. Bəslənmə insan sağlamlığının ən vacib prinsiplərindən biridir, çünki bütün həyat qida üzərində qurulur.

Su

Biz 80% suyuq, təmiz suya ehtiyacımız var. Yemək və həyat tərzinə görə hər kəsin suya ehtiyacı var. Sizin pəhrizinizdə çoxlu şirəli meyvə varsa, daha az suya ehtiyacınız var. Yaxşı təmizlənmiş su içmək lazımdır. Su bədənin toxinlərini çıxarır və təmizləyir. Suya da bədənin yuyulmasıdır. Yatağa girmədən və səhərdən duş qəbul etmədən əvvəl, daha yaxşı kontrastlıdır.

İstirahət

Ən vacibi gecikmədən gecikməyən bir gecikmədir. Yuxu zamanı bütün bədən sistemlərinin istirahət və bərpası baş verir. Əksinə, yalan danışmaq və erkən qalmaq daha yaxşıdır. Yuxu miqdarı fərdi olaraq təyin olunur, bəziləri daha çox ehtiyacı var, birisi azdır. Həm də aktiv və passiv istirahət var. Əgər oturduğunuz zamanın çox hissəsi varsa, o zaman aktiv istirahət (gəzinti, yürüyüş, hər cür idman, səyahət etmək) lazımdır. Iş fiziki, sonra passiv (yalan, filmə getmək, yavaş gəzinti turları).

Hava

Yeməksiz və su içmədən hələ də bir müddət yaşayırsınız, ancaq hava olmadan. Bir megacity yaşayan, bədən davamlı çirklənmiş hava təmizləyir. Buna görə də, ideal olaraq, təbiətə yaxınlaşmaq və təmiz havanı nəfəs almaq lazımdır. Ayrıca, tənəffüs tətbiqləri çox faydalıdır, daha az nəfəs alırsan, vücudun aşınma və gözyaşları az.

Təbiət

Meşə, dağlar, dəniz. Təbii landşaftlarda olmaq, quşların oxumasını dinləmək, ağaclara baxmaq, ot üzərində gəzmək çox vacibdir. Şəhərlər əsasən kəskin guşələr və asfaltlı yüksək mərtəbəli binalardır. Öz evinin təbiət istiqamətində seçimi aydındır. Bu insan sağlamlığının təməl prinsipi deyil, amma bunun üçün səy göstərmək lazımdır. Ən azı təbiətdə daha çox olmaq.

Ətraf

Bu bizi təşkil edir. Müsbət və səmimi insanlar ilə əhatə olunarsa, eyni olacaqsınız. Hansı keyfiyyətlərə sahib olmaq istəyirsiniz? Bu xüsusiyyətləri olan bir şirkətə baxın, onlarla ünsiyyət qurun, dost olun və bilinçaltı olaraq bu xüsusiyyətlərin sahibi olacaqsınız. Sağlam olmaq və ya xəstəliyindən qurtarmaq istəyirsinizsə, sağlam və ya məğlub olan insanlarla ünsiyyət edin.

Motor fəaliyyəti

Vücudumuz hərəkət üçün nəzərdə tutulmuşdur, beləliklə, istənilən fəaliyyət yalnız fayda gətirəcəkdir. Yoga, fitness, koşu, üzgüçülük, xizək, tennis, futbol etməyin ... Zövq gətirən hər hansı hərəkətli hərəkət uyğun gəlir. İdman adamları daha çox toxunulmazlıq və daha çox enerji var.

İnsanın daxili dünyası

Bizim düşüncələrimiz də sağlamlığımıza təsir göstərir. Düşüncələr duyğulara səbəb olur və duyğu bədənə təsir göstərir. Qəzəb, qorxu, qəzəb, nifrət mənfi hisslərdir və onlar dağıdıcı davranırlar. Gülüş, sevinc, ləzzət, əmin-amanlıq - bu cür hisslər bədənə faydalı təsir göstərir. Yəqin ki, cazibə qanunu haqqında eşitmişsiniz, nə kimi şeylər cəlb edir, yəni zamanın çox hissəsini düşünürsən, sonra həyatına cəlb edirsən. Sağlamlıq və xoşbəxtlik istəyirsinizsə, fikirlər uyğun olmalıdır. Bir sözlə, müsbət düşünməyə çalışın.

İnsan sağlamlığının təməl prinsiplərini sıraladım. Təəssüf ki, mükəmməl sağlamlığa nail olmaq üçün bir-iki nöqtəni müşahidə etməyəcəyik. Ancaq bir şeylə başlaya və tədricən həyatınıza insan sağlamlığının bütün prinsiplərini tətbiq edə bilərsiniz. Qidalanma, motor fəaliyyəti və daxili sülhlə başlayın, dəyişikliklər vaxt və uyğunlaşma tələb edir, çünki bu, başlamağa kifayətdir. Amma bu dəfə gözəl sağlamlığınız və sonsuz enerjinizi ödəməkdən daha çox şey olacaq.