Vegan diyeti

Bu gün diyetə oturmaq və daim kilo vermək moda deyil. Lakin pəhriz müvəqqəti bir həlldir, sonra hər şey geri gəlir və yenidən kilo vermək lazımdır. Və cansıxıcı olmamaq üçün pəhriz dəyişdirilməlidir. Düzgün seçilmiş vegan dieti gözəl bir rəqəm və mükəmməl rifah şəklində görünən nəticələr gətirə bilər.

Vegan dietinin mahiyyəti

Siz rasyonlardan bütün heyvan məhsullarını bir müddət istisna etmirsiniz və onlar ağırlıqlı və ağır olduğundan bədənin təmizlənməsi üçün enerji var. Bütün yığılmış toksinlər və artıq yağ tərk edirlər.

Amma incəliklər var. Vegan pəhrizləri qoz-fındıq, un, taxıl, quru meyvə və digər şirniyyat kimi məhsullar daxildir. Bu cür məhsullarla böyük miqdarda yeyirsinizsə, nəticədə tövsiyə olunacaq, baxmayaraq ki, siz vegan dietinə sadiq qalacaqsınız.

Tərəvəz və meyvəsiz meyvələr hakim olmalıdır, üstəlik məhsulların düzgün şəkildə qarışdırılması lazımdır. Fındıq xurma ilə gündə bir ovuc kifayətdir. Qurudulmuş meyvələr, həqiqətən, konfet istəsəniz.

Bir gün üçün bir vegan dietinin nümunəsi

Səhər yeməyi

• Limon və ya əhəng suyu ilə bir stəkan təmiz suya uyğundur
• Ən yaxşı, daha yaxşı sitrus meyvələrini sevən hər hansı bir meyvə
• Nahar süzülür
• Əgər səhər yeməyi yemək üçün istifadə edərsə, şəkərsiz suda yulaf çəkin.

Snack

Meyvələr, qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq və ya süzülmələr

Nahar

• Təzə tərəvəz salatı + qarğıdalı qızardılmış püresi ilə tərəvəz
• Yulaf püresi
• Tüklü tərəvəzli bütün taxıl düyü
• Tərəvəz şorbası

Snack

Smoothies, meyvə, tərəvəz salatı və ya təzə sıxılmış şirəsi

Dinner

• Tərəvəz salatı və ya yaşıl hamarlaşdırıcılar + tofu, bütün taxıl makarna ilə
• Xəmirsiz çörək ilə tərəvəz şorbası
• Boğazlı mərcimək, fasulye, noxud və ya yaşıl noxud ilə qaynadılmış kartof

Bu yalnız bir nümunədir, kafe və ya yeməkxanada aşağı yağlı yemək tapmaq üçün cəhd edin. Əvvəlcə tərəvəzlər yeyin, sonra başqa hər şey. Meyvə bütün yeməklərdən və yeməkdən az əvvəl 30 dəqiqədən çoxdur. Şirin üçün meyvə haqqında unutma!

Limon şirəsi və ya rədd edilməmiş yağ ilə salat hazırlamağa çalışın.

Zəhərli maddələrin təmizlənməsi üçün gün ərzində ən azı 2 litr təmiz su içmək.

İdman, ən yaxşı ürək: idmançı, üzgüçülük, velosiped, roller skating, yoga, aktiv gimnastika, skating, xizək, uzun gəzinti etmək üçün əmin olun.

Ancaq yadda saxlayın ki, bir pəhrizdən bir pəhrizə keçməkdən daha sabit həyat tərzinə sadiq qalmaq yaxşıdır. Vegan pəhriz yalnız yuxarıda göstərilən qaydalara əməl edildikdə tez nəticə verəcəkdir. Bir dəyişiklik üçün, müxtəlif yeməklər hazırlaya bilərsiniz, yeni idman cəhd edə bilərsiniz, diyetdə müəyyən qaydalara riayət edirsiniz.

Bir vegan pəhrizinə dalış etsəniz, ilk baxışdan tamamilə ciddi deyil. Heyvan mənşəli məhsulların hamısı asanlıqla əvəz olunur. Bənzər bir zövq, qaynaşma, eyni zamanda bitki mənşəli səmimi yeməkli yemək olsun.

Kolbasa, pendir, süzgəc, kətilər, süd, şirniyyat - bütün bunları heyvan məhsulu olmadan tamamilə ala bilərsiniz.

VEGA dietinə oturmaq, hissləri seyr etmək, nə qədər çox çəkinin getdiyini, necə hiss etdiyini bir ay keçir. Yəqin ki, başlanğıcda adi məhsullardan istifadə edəcəyik, amma hər şey dəyişə bilər. Daha çox tərəvəz və tərəvəzsiz meyvələr yeyin, daha çox tövsiyə edin, sevdiyiniz şeyi edin. Və unutmayın ki, zəiflər üçün ət;)